牛肉是一定要吃的.外国很多人都是吃牛肉长大的.个个都和姚明不相上下.但还得多吃鸡蛋.因为它有丰富的蛋白质.除了吃.平时还得多锻炼.比如:清晨跑步一小时后俯卧撑.然后再练练臂力
练肌肉，天天吃牛肉也是没有用的，练成向健美运动员那样，是有一定方法的，要吃旦白，还不能多吃油，等等。你最好是到健身教练那里问一下。
天天做俯卧撑，打双杆，
多运动去健身房
