你去看我的空间里~ 里面有介绍哦~
现在我说一下~ 一天三餐是一定要吃的~ 区别在于吃的东西不同~
早上吃谷物 牛奶~ 中午多吃些没事~ 吃七分饱就可以~ 晚上少吃~ 但是米饭少吃~ 因为米饭是含酸性的~ 如果你细化你吃馒头~ 那更好了~ 因为它含碱性的~ 谷物也是~ 所以早上吃些燕麦的 都可以~ 但切忌吃东西的时候没一口都要咬13下~ 很有用哦~ 吃完站半小时~ 或慢走满小时~ 但不要激烈运动~ 晚上睡觉的时候~ 睡觉之前~要用腹部呼吸50下~ 不会的话你可以问问别人哦~
这些只要你坚持~ 保证会瘦下来~ 就看你有没有毅力了~ 而且也不会反弹~
所以你可以练练瑜伽~ 练瑜伽的人~ 可以美型身体~
如果是男的练瑜伽也行~ 跑步效果会更好哦~
如果坚持不下来~只能营养均衡来调节了~ 如果两个月手15-20斤是有可能~
但后一个月能不能再减10斤~只能看毅力了~
所以一切都是毅力啊~
加油啊~
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