不过不知是长跑还是短跑，长跑是有氧运动，是消耗糖类，脂肪，最后到肌肉的，如果长跑就不用在意了。 如果是经常短跑，那跑完步的一两天减少蛋白质的摄入，例如肉类，蛋类等。多吃蔬菜，水果。不要摄入高热量的东西，例如可乐。因为肌肉是蛋白质合成，所以跑步在肌纤维被破坏，没有足够的蛋白质分解成氨基酸做原料，就不会大量合成，也就不会使大腿变粗。
