补钙，关键在于吸收。没有好的吸收，钙随着粪便和尿液排出体外，补了也是白补。所以，衡量一个好的补钙制剂的标准应包括：因为目前市场上补钙的食品、药品、保健品太多了，家长们担心如果没有选好钙，孩子补钙不吸收怎么办？禁食不合格补钙保健品。补钙要多吃含钙食物。如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。养成喝牛奶的习惯。另外缺钙严重的孩子，可以吃生物蛋白钙，伊分子钙，钙片形式的，蛋白和钙的结合让宝宝补钙更安全。
缺的不多可以食补，多和牛奶，多吃豆制品，虾皮等，缺的很多要配合补钙产品，比如伊分子酪蛋白钙，
1、多炖骨头汤，尤其是猪胴骨汤，炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了。
2、多吃黄豆等豆类及其豆制品（豆腐、豆浆等）。
3、吃虾皮。 虾皮含钙量很高，经常吃可以补钙。
4、多吃红萝卜。红萝卜维生素A、D丰富，它是脂溶性的，所以烹饪时要多放油，炒着吃。
日常的肉食类基本上也都有钙，喝奶制品是无法补钙的，所以主要还是肉食为主即可了
多运动 适当补充VD即可
奶粉 豆腐
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