你好。
黑色食品是补肾的。含有天然黑色素的动、植物食品都有补肾的功能。黑米、黑芝麻、黑豆、黑豆豉、黑荞麦、黑桑葚、黑枣、乌梅、黑橄榄、桂圆、黑瓜子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、黑蚂蚁菜、黑木耳、香菇、紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、黑醋栗（黑加仑）、海参、黑鱼、甲鱼等。
黑色素的作用：①清除体内自由基。②抗氧化、降血脂。③抗肿瘤。④美容。⑤对性功能有促进作用。⑥补肾、乌发。
补肾应在冬季。俗话说：“冬季进补，开春打虎。”
每日补肾的时间应按【子午流朱】进行。
根据【子午流注】，17：00~19：00 是足少阴肾经主令。在这时吃补肾的食品，效果最好。在这时，尽量少喝水，以免增加肾的负担。
另外，在临睡前，或早上醒来后，坐在床上，不要立即穿衣，而是，将双手搓热，按摩腰部，双手一个上，一个下，来回搓揉200下。（人有两个肾，一个管生殖、一个管泌尿。所以，双手一上、一下来回搓。）每日两次，坚持不懈，这是壮腰强肾妙招。
肾气不足，一碗韭菜精米粥，补肾益气
如果肾气不足，头发就会慢慢失去光泽。慢慢变为白色。所以呢，平常我们可以通过穴位按摩来加强肾功能。
今天给大家分享一个动作，每天坚持做一做，能够锻炼到盆底肌，对肾脏有好处。
我们都知道尿频尿急大多是肾不好，而肾不好的人又很容易出现免疫力差的问题。 那么今天就给大家分享几样食物，它们可以弥补肾气亏虚。
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