初中冲刺400米有什么技巧，可以一百米冲刺然后憋气在呼吸可以么

50米只需要6-7秒就结束了。作为1个曾经是专业长跑运动员来说，虽然没参加过很多大赛的短跑。但是经常和短跑的同学一起训练，也参加过小赛。50米 前3秒就是急促 稳定的用鼻腔呼吸。最后冲刺可以憋气 更容易使力!全程冲刺 是越来越快 没有技巧。几秒的时间没什么战术可言 就是爆发出自己最大的力量。

100米。如果你本身有实力。要指定好自己的步骤。一般来说需要稳定的呼吸 舌头顶住上颚 用鼻腔呼吸。起步发力，20米左右需要调整。要跑出自己的节奏。这50米使出9成力。后30米需要自我麻醉似发力。其实只不过是从9成力提升到10成。但是自己要感觉是从6成提升到10成。往往和自己比赛 在比赛中麻醉自己战胜自己 方能破自己的最快记录。

如果实力一般 没有长时间的训练过。注意脚尖落地和发力 稳定呼吸 落地可以重 但是不能实。否则容易震得脚麻 心悸。前70米跟上 稳定呼吸 频率 后30米拼命吧。

不是教练 不是专业人士 只是自己练过10年长跑 需要对你有用。

我跑过400米，第一名，，开始阶段不要急着猛冲，，先跟跑在前三位置。。。利用规则在最后一圈可变道超越并卡住你身后的人使自己保持第一直到撞线，，期间一定控制住呼吸，节奏，心态