因为人体细胞分裂的峰值在晚9点到深夜1点之间,这就是人们常说的生物钟.它是指生命活动的内在节奏性/生物通过它能感受外界环境的周期性变化(如昼夜/光暗变化等).并调节本身生理活动的节律.使其在一定时间开始在一定时间结束.而成年人正常的睡眠时间是6-8小时,所以你在晚12点以前睡,睡够6个小时就不觉得困.相反12点以后,即使睡12个小时到觉得不清醒.而且几天都得不到恢复.
一晚上睡眠最重要的是子时觉，
也就是晚上11点倒凌晨1点，
这两个小时最最重要，而且不可代替，
你恰好躲过了这两个小时，睡再多都没用，
条件许可，最好在10点钟上床， 实在不行， 可以用午时觉来补
也就是11点-13点中午的这两个小时
错过最佳睡眠时间，即使睡眠长达八个小时，仍然无法保证睡眠质量。
建议最迟在子时(23：00—1:00）前入眠。
那是乏的表现，不属于困
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024