一般情况下，成人每天蛋白质的摄入量是0.92g/kg体重，像玩运动健身的，那摄入量大概是2-3倍
如果基础比较差的话。先进行有氧训练，减掉一部分脂肪，并增强心肺能力。然后再进行力量训练增肌。
绝对的消化吸收不好
你可以试着调理哈肠胃，让肠胃吸收的效果好点。
