腿部踢出的力量有很多方法，合理的动作，肌肉的协调、肌肉力量。
腿部踢击动作看似一个动作，其实是很多肌肉共同合作完成，初学者第一，最重要的是合理的动作，一般来说，腿部动作大多是伸曲性腿，腿部动作必须由曲到伸的过程，总的原则就是大肌肉推动小肌肉，一个腿法的力起点，过程、终点。加速点。都要注意。
第二是加强腿部肌肉协调训练，各种总合性的运动，比如单脚跳，蛙跳，收腹跳，跳绳等有关肌肉的运动，
第三是加加强肌肉力量训练，如负重深蹲，蹬自行车。
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