一个月光吃红薯会怎样

啊哈哈 红薯吃多了当然屁屁会多啦 有助于消化但不宜多吃 胃不好的人士少吃为好 会导致胃酸过多发恶心 吃多了当然会撑的胃胀红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

世卫组织曾经评选出了“十大最佳蔬菜”，位列榜首的就是红薯。红薯在诸多食物中能够得到如此高的地位，自然是有着独特之处的。细数红薯中存在的营养成分，包含了膳食纤维、多种维生素以及五种以上的矿物质，其中还含有粘液蛋白以及绿原酸等具备特殊价值的成分。就此来看，红薯位居榜首是当之无愧的，每天坚持吃红薯，身体发生的变化也会让人欣慰。


很多人坐得时间久了，排便就会成为问题，一两天不排便，或者是排便时非常费力，都是正常的事情。专业点的说法，就是便秘了。此时红薯中的膳食纤维就可以帮上忙了，每天吃点红薯，好似清理肠道，让堆积的毒素以及垃圾等等逐一从肠道中排出，给粪便的顺利排出扫清障碍。与此同时，吃红薯也能增加肠道的蠕动速度，让粪便能够更顺畅地走出身体。经常吃红薯的人，基本不会被便秘问题困扰，排便一向是“一泻千里”的。

女性吃红薯，气血足了，肌肤也变美了。似乎所有能和“红”沾上边的，都能滋补气血，比如红枣、红糖等等，红薯更是如此了。红薯中的铁等矿物质含量破丰，自然能调理气血，使得女性气色看起来更好，肌肤更显红润。也别忘了，红薯中维生素成分就包含了维生素C以及维生素E，两者的抗氧化能力都很强，在延缓肌肤衰老方面，也非常理想。其中的绿原酸，还能让老人斑来得更迟一点。


老年人吃红薯，也是很有益的。年龄大的人，血管可能存在问题，红薯中含有粘液蛋白，则能让累积在血液中的脂肪等，快速排出体外，以降低血液粘稠度的速度，让血管变得更为健康。另外，红薯中含有的钙等元素，也能助让老年人的身体骨更加硬朗，走路更加灵活。

令人感到惊讶的是，红薯对老年人有这么多好处，五十岁以上的中老年人却基本不吃，甚至会排斥，这又是为什么呢？

凡是五十岁以上的中老年人，基本都是从五六十年代过来的，他们对红薯的危害可是深有体会。长期吃红薯后，大量淀粉摄入，会一定来很尴尬的问题，每天要放十几个屁，甚至更多。放屁还是比较好的，那些吃了红薯之后不放屁的人，则更多地被肚子胀等问题困扰着，以至于饭量下降，身材变瘦。由于红薯中的糖分含量比较高，不能在短时间内被消化，脾胃的运化负担就会加重，使得糖分滞留于体内，进一步阻碍脾胃的正常运化，结果就是吃得越多，脾胃越是不好。


在对红薯有了进一步了解后，对待红薯的态度也许会有所变化。该吃或者不该吃，都应该结合自己的实际情况却选择。最后建议烦恼比较大，压力比较大的人，不妨试试吃红薯。红薯中的糖分多，能够对心情起到调节作用，让人变得开心起来，烦恼、压力也会烟消云散。

从古至今，红薯从“充饥之物”到“养生佳品”，都是市面上热议的食物。作为一种低调但有内涵的平民食物，红薯中所含的各类营养素颇丰，常食对于身体存在不少“好处”；当然不可回避的是红薯当中同样含有较多的糖类物质，如果不合理食用还会增加反酸、烧心等问题的发生频次。以此来看，常吃红薯会给您的身体带去很多“优点”，健康品鉴，靠谱摄入。

红薯，的确是一种不错的食物：
红薯，薯类食品中的代表佳品。口感香甜且营养物质的种类和质量皆优质，或是纤维素类物质，或是维生素C，再或是其滑腻的口感，皆为可圈可点之事，常吃作用较多。

常吃红薯，坚持一个月对于身体有哪些好处？
促进肠道代谢，有助于肠道健康：
红薯在生活中被誉为“促便食物”，其中含有丰富的纤维素类物质，每日适量摄入纤维素类物质可以促进肠道的代谢，从而就能够促进排便，帮助养成良好的排便习惯，帮助身体预防便秘问题。

代替精细主食，有助于减肥的健康实现：
一直以来建议大家可以将红薯等薯类食品代替主食食用，除了可以给身体供给能量的淀粉类物质以外，其中所含的蛋白质、纤维素等物质都有助于身体健康；另外吃红薯可以增强饱腹感，这样更有助于减肥的成功达成。

美白，增强身体的免疫能力：
抛开剂量来看红薯中所含的营养素，其中含有丰富的维生素C，甚至比您各位熟知的苹果和西红柿中所含的维生素C还要高，正因为如此，经常摄入会增强身体的免疫能力，有助于皮肤的健康发展。

对于视力有积极促进作用：
红薯当中含有丰富的类胡萝卜素中的β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A，从而可以起到很强的保护视力作用。