无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。
第一，要有良好的平衡性；
第二，要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；
第三，要有足够的腰部力量；
第四，要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。
先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。
想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。
另外，不要有心理负担，要鼓足勇气，坚持锻炼。
这些都是要老师辅助练习的
如果是会“前桥” 就是在老师的扶持下先练单手 再空手
如果不会还是先从“前桥”练起 老师会扶着你翻 你自己找准感觉 慢慢脱离辅助
顺便说一句 “前桥”就是前翻 用手撑的那种
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