吃什么增加免疫力最快呢？

吃这些食物可以增强免疫力：香蕉、菠菜、红参为代表，是公认长期适量食用有益于提高抵抗力的食物。 无论孩子、老人、女性，还是中青年都应该适度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。合理地从食物中摄入人体所需的维生素、蛋白质、糖、矿物质等。饮食上注意营养均衡，才能有效提高免疫系统的活力，并可预防感冒、流感等疾病。不过人体增强免疫力并不是吃完就能立竿见影马上提高、百病不侵那样子，这是一个循序渐进的提高过程。

1、香蕉

作为一种常见的水果，相信大家基本上都吃过香蕉吧。但一般只知道香蕉可以帮助排便，却很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和维生素可以帮助我们的大脑产生更多的血清素，进而有效提升免疫力。同时，香蕉中的生物碱还可以让我们心情愉悦，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜对人身体健康也是大有益处的，特别是绿叶菜，在我们的日常生活中随处可见。其中菠菜作为很多人所喜爱的绿色蔬菜之一，里面含有大量的铁元素和叶酸。铁元素可以帮助我们补血，而叶酸除了对增加怀孕的女性的抵抗力有益处之外，还可以有效预防精神疾病，进而提高人体免疫力。

3、红参

多种实验表明，红参可以有效提升人身体免疫力，预防疾病效果都很不错。而正官庄|恩珍源的红参饮品，选用了来自5年的长白山的人参，红参饮品的口味浓郁，适合喜欢更高浓度红参口感的人群。而且小巧的包装可以随身携带、随时饮用。

其实在吃什么能提高免疫力的问题上，除上面所提到的香蕉、菠菜和红参之外，多数维生素含量较高的食物对于我们身体的提高免疫力都有益处。所以在日常饮食中，重要的还是要做到不挑食，营养均衡。这样才能逐渐提高免疫力，让疾病离我们越来越远。

扩展资料

增强免疫力的方法：

1、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的免疫力。

随着世界各地疫情的爆发，提高免疫力成为了人们普遍关注的问题。除了勤洗手、戴口罩以外，我们还可以通过饮食来增加身体的抵抗力，下面是几种增强免疫力的食物：
1. 蔬菜
蔬菜不仅含有大量的维生素和矿物质，还富含纤维素和抗氧化物质。尤其是深色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝等，它们含有更多的β-胡萝卜素、维生素C和E，这些物质能够帮助身体产生更多的白细胞，提高免疫力。
2. 水果
水果富含抗氧化物质和维生素，能够促进身体的免疫功能。其中，柑橘类水果是最好的选择，比如柠檬、橙子、柚子等，它们富含维生素C，具有增强免疫力的作用。
3. 坚果
坚果富含蛋白质、脂肪和纤维素，还含有丰富的微量元素和维生素。尤其是富含不饱和脂肪酸的坚果，比如核桃、杏仁、腰果等，它们能够帮助身体抵御病毒入侵，增强免疫力。
4. 鸡肉
鸡肉富含蛋白质、铁和锌等营养物质，能够促进身体的免疫功能，增强机体的抵抗力。
5. 鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养物质，能够帮助身体抵御病毒入侵，增强身体的免疫力。
6. 每青春担子菌复合饮品
每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
除了上述食物以外，多喝水、多睡觉、适量运动也是增强免疫力的重要方法。希望大家能够通过健康的饮食和生活方式，增强身体的免疫力，远离疾病的困扰。

增强免疫力的食物

1、大蒜。大蒜对于预防胆固醇有良好功效，还具有杀菌作用。

2、低脂牛奶。牛奶营养价值丰富，可以补充人体所需氨基酸，而且其营养容易被人体吸收利用，对于增加身体营养，提高免疫力有显著作用。

3、蜂胶。蜂胶能够增强细胞杀灭细菌病毒的能力，调节免疫系统动态平衡，因此被誉为“天然的免疫增强剂”。

4、蘑菇。蘑菇可以促进白血球生长活动，提高身体细胞的防御能力。

5、香蕉。香蕉所含的生物碱成分可以调节情绪，振奋精神，减少抑郁情绪，积极情绪有助提高人体免疫力。

6、海鱼。深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸，有助于抗抑郁，还能增强细胞抵抗病毒能力，能够帮助人体提高免疫力。

7、菠菜。菠菜富含铁质和叶酸，能够预防精神疾病，调节情绪从而提高免疫力。

8、葡萄柚。葡萄柚具有特殊香味，可以提神醒脑，还含有丰富的维生素C可以提高人体抵抗力，能够帮助减压。

以上医学知识仅供参考

免疫力低应该多吃一些高蛋白富有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并增强体育锻炼，提高机体免疫力。食物包括：
高蛋白富有营养的食物，比如牛奶，鱼类，肉类，蛋类，禽类，大豆类及其制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力。
还要多吃新鲜蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高免疫力。
多吃富含维生素A，锌的食物有利于维护免疫系统的正常功能。
如果有条件也可以吃一些保健品，营养类的补品，比如海参，阿胶，蜂蜜等。

快速提高免疫力的方法有： 1、提供足够的营养 饮食营养摄入不足，抵抗力就比较差。多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力。 2、进行体育锻炼 这是增强体质的重要方面。体育锻炼适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。经常运动还可以增强食欲。摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加