陈羽凡身材发福脸部圆润，中年男人应该怎样保养才能保持身材？

中年男人保持身材最好的办法就是加强体育运动，一般人都是懒得动才会身体肥胖，更何况人到中年过得也比较安逸，不需要太多的活动，所以才会越来越胖，只要多多运动一点就不会胖的那么厉害。

每天都坚持运动半小时以上，早上6点多就绕着湖边健走，晚上回来再去做做力量训练。40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。只要持之以恒，就算你四十了，你也依旧是一朵花，常开不败，况且一个好的健康的身体比什么都重要。

人到中年需要适度节食。特别是青年期喜爱吃的食物，到了中年就需要减量。因为喜爱的食物会促使人体消化吸收率提高，在排出率降低情况下，会加速发胖。

中年人有所成就，因此，心态压力下降，体面、优雅成为了主旋律。从而成为体重增加地重要心理原因。适度增加压力，使身体机能运行效率提升，由此加速人体排出毒素垃圾，并提升对脂肪的消耗，对人体是有好处的。

中年的男人由于年龄原因都会发胖的，一定要坚持锻炼，才能保证自己的身材，

中年男人如果想保持身材，那就必须不能成天躺在沙发上玩手机，而是要多锻炼。

中年男子应该注意自己锻炼才行，必须要把运动跟上，才能保持自己的身材，

不要喝很多啤酒，很容易有啤酒肚的，不要抽烟，会容易变老，最好能经常出去运动运动，保持良好心情。