做平板支撑，坚持一个月，可以练出肌肉吗？

做平板支撑，坚持一个月，不可以练出肌肉。今年暑假，马甲线风靡一时，许多网友都希望自己也能够练出马甲线，可是每次都是看着别人的照片来说一说，从来都没有真正的付诸实践，每天还总是想着只要少做一点锻炼肯定就会有马甲线，这就是纯属无稽之谈，都没有付出足够的努力就想收获更多，那可能吗？

平板支撑也是最近网上风靡的运动，它是用两个手臂支撑起全身，把力量都放在身体的前边。有人说只要每天坚持这个动作坚持一分钟就能够练出肌肉。这话说出来之后，许多网友们也开始去模仿，可是到头来发现自己的肚子可能真的是小了一点，但是肌肉却一点都没有出现，还一度怀疑是不是自己的锻炼方法出错才没有的，可事实是只做平板支撑根本就没有用。

平板支撑利用的事自己的手臂的力量，它就像是俯卧撑一样可以锻炼自己的臂力，对自己进行倒立等很有效果。但是它并没有很大的消耗自己体内的脂肪。要想成功的练出肌肉除了做平板支撑还需要和其他的锻炼方法一同配合，不断坚持，才能够让自己拥有完美的肌肉。

网上的训练方法很多都不能盲目去相信，并且肌肉需要我们不断地去锻炼，仅仅一个月的时间可能不会出现，除非做一些高强度的锻炼。但是高强度锻炼又容易伤害我们的身体，所以最重要的方法就是要持之以恒。

一个月的平板支撑就想要练出肌肉，会有一点肌肉，但是不会很明显。

当然可以练出肌肉了，平板支撑是可以锻炼全身的。很多明星就用这一个姿势进行减肥。

当然可以练出肌肉了，这是必须的。

可以练出肌肉的，尤其是腹部，明显感觉瘦下来了。