答：海带是一个营养非常全面非常丰富的一种食材，中药名叫昆布，可以预防乳腺癌和甲状腺肿大，小时候肿脖子就是脖子会特别粗的时候就是缺碘了，海带富含碘就可以预防肿脖子，海带里还有海藻酸钠，这是一种可以预防癌症的物质，还可以清热化痰，平时喉咙里痰多的可以尝试吃一点海带改善一下，海带还有润肠通便的作用预防便秘，缓解视疲劳，经常上班对着电脑的工作人员可以多吃一点海带，还可以预防高血压和动脉硬化，增加血液，里面含有非常丰富的铁元素和维生素b2，是造血非常重要的组成物质，还有蛋白质胡萝卜素等物质对眼睛也非常好，还有防辐射的功效。还有亚健康状态的人吃也是有非常好的改善效果的。
海带是我们经常能见到的食物，也是营养价值非常高的，但是不能多吃。要适量少量多次的食用，这样能发挥更大更好的作用效果，这是我的了解，希望可以被采纳，谢谢。
海带里的营养最突出的是碘，对于一些甲亢、甲状腺结节的人来讲，还是少吃为好。不过，对于孕中晚期的女性而言，碘还是要补充的，此外，海带中的钾元素也很丰富，适合高血压人群食用。
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