每周三次,每次运动时间至少30分钟以上.跑步最好是慢跑,慢慢的跑够30分钟,不用一开始就要求自己跑够30分钟了,先跑它个10分钟,走一下,再接着跑......反正运动的时间至少要到30分钟.加油吧,我也在减肥.反正减肥是急不得的,有时越快减下去,就越快反弹.我们的目标是只减不反弹.
每周三次或三次以上，每次四十分钟以上
天天的,2小时
