有人说练肌肉不想练出死肉，死肉什么意思？

不是死肉，是把肌肉练死，僵硬的意思
我不知道你想问什么，每种体育项目都有各自的有氧练力法，健美则相反
体育项目练的力，主要是指相对力量，而健美练的是绝对力量。绝对力量强不一定相对力量好。
比如搏击出拳，讲的是力量的穿透，最好伤及内脏，让对方原地趴下；而没有受过训练绝对力量上去只伤表皮，看起来能把人打飞，其实是推飞。
搏击讲的是打到目标的一瞬间肌肉紧张，则必须肌肉是能松能紧，像长年职业练健美的肌肉很难松弛，则相对力量就差，这就是所说的僵硬。
我见过练传统武术的高人，手臂上的肌肉放松状态就跟皮一样，能拉起10多公分，但一运气（我认为是用力），就跟铁块一样，用力按都按不下去。

你好！

其实，所谓的练肌肉练出的“死肉”的说法并没有贬义的， 只是在把健美所锻炼出来的肌肉块儿与肌肉所爆发出来的力量进行比较的时候的一种通俗的说法，其实就是比较俗的说法。

这么说有点儿绕口，我就举个简单的例子吧。
我们都知道，力量的大小和肌肉块头的大小有一定的关系，肌肉发达，那么力量就相应的大，但是，在某些方面却不是绝对的，比如，在自由搏击中，讲究的是速度和爆发力，那么，这时候，大块头就不一定有很好的爆发力。
比如，我们都熟悉李小龙吧，，那么李小龙的身体并不是肌肉块很大，但是可以用极快的速度和几乎达到极限的爆发力来力挫外国大力士， 就是这个道理。

健美练出来的肌肉有它的特点，健美训练肌肉的主要目的是为了让肌肉匀称，有型。但不见得有多大的力道。
再举个例子，就拿健美运动员和举重运动员来比较，同样体重的健美运动员不见得可以举起同样体重的举重运动员所能举起的重量，关键还在于爆发力。

再拿肌肉健美和武术来比较，健美训练出来的肌肉，推力比较大，但是论起灵活机变就远不如真实打斗练出来的肌肉活，虽然健美也强调爆发力，但是那个爆发力和武术上讲的爆发力完全不可同日而语，因为健美练的肌肉的硬度绝对高绝对够，但同时也限制了移动速度，就是所说的“死”。

不过，这里说的“死”并没有贬义，而是说出了健美的肌肉和其它运动方面的差异而已。

谢谢~~

是老百姓的说法，没什么道理性。每个人身上的肌肉细胞结构、排列以及分子成分都是基本一样的，只是多少有差别而以，没有什么死肉、活肉之分。肌肉多了当然会减少身体柔韧性（过多的肌肉会在身体弯侧过程中必然会导致一些物理阻碍），这和死肉活肉没有任何关系。软组织和肌肉是两种概念，不是一回事。
练肌肉要看自己的喜好，如果想既练肌肉又要保持柔韧性就可以根据自身实际确定肌肉发达程度和数量。如果不喜欢过于展现肌肉的质感，可以保留或增加一些脂肪。这个由个人决定。但更大的肌肉爆发力和耐力靠健美练习方法无法很好的获得。那和神经系统以及身体对肌肉的氧和营养补给能力有关，需要特殊的练习，且与先天条件有关。

外行的说法。
练健美的人外观上感觉有些僵硬，于是有人认为练健美的练的是“死肉”。纯属扯淡。

主要是柔韧性方面
柔韧性是人体健康很重要的标准！
正常人，膝盖伸直，应该可以用手碰到脚尖。
有些人，看似很强壮，肌肉很多，但膝盖伸直连小腿都摸不到，这就是死肌肉。
还有，正常人，能摸到自己的肩胛，但有些肌肉男，背部肌肉隆起，却怎么也摸不到后背，这也是死肌肉。
死肌肉空有外表，却没有柔韧性，软组织都僵硬了，动作当然不灵活咯。