早晚各一次跑步坚持下去只到有成效，再减少量，但不能完全停止，望采纳。
玩游戏熬夜上网 打游戏。必须是喜欢的游戏。废寝忘食最好。不能饿死 累死
减肥没有捷径，只能多运动，少吃高热量的东西。别吃减肥药。
每天跑步，坚持就有效果。
