肉松松垮垮的怎么减肥

第一，常缩小腹：你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰驼握让背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不段链局仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
第三，定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。
第五，保持良好的心态，千万不唤兄要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除前槐灶此之外在日明吵常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾慧扮或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

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我也是这样的，肉松的朋友说我的肉肉像塑料袋里装的水感觉，唯一的办法就是要加强锻炼了，圆历冲只有这样才可橘歼以使我们的肉肉变的结实了，还是要注意饮食，烂轿不要一会多吃一会少吃的，要保持饮食平衡

慢慢控制食物，每天去公园大步走40分钟弯粗以上，拒埋指镇绝高能量高热量，油炸，淀粉类要少吃，最关逗纳键要坚持，如果你在厦门可以百度下厦门疗养院减肥中心.