十点之前必须睡觉，10点到2点是美容觉，千万别把手机放到枕头边上，最好10点自动关机，不要熬夜，熬夜就是在熬血
几点睡要看你的生活规律来定的，如果是条件允许的话当然是早睡早起好啦。如果有痘痘最好是不要熬夜，多吃清淡的，有必要买点凉茶喝下，不要吃刺激性大的食物，比如辣椒，烧烤，油炸等等的。外搽的就没那个必要了，因为痘痘都是从里面长出来的。
