在水泥地上跑步有那些危害

水泥路属于坚硬路面，普通人健身时，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作。
1、砾石路
这是跑步理想的路面——因为那些细小的石子提供轻微的缓冲。
2、森林道路
如果居家附近有越野路线，把他们作为跑步惯用路线吧。林路提高了跑步人的协调性，因为跑步人不得不更注意你的跑步。注意别崴脚，还有刺人的荨麻。
3、草坪
很少有机会在草坪或草皮上跑步。如果跑步人有机会的话，抓住！最好的方式是，在跑步人日常跑步后赤足在草坪上跑。容易患足底筋膜炎的跑友应避免在草地上跑步，因为松软的路面会使过度内翻。
4、沥青路
除了砾石路，这是最通常的跑步路面。它可能冲击跑步人的关节，所以容易受伤的跑友应避免它。而既然比赛常常是在马路上进行，那些备战马拉松的应该在沥青路上训练。
5、沙滩
在度假或休息日，在海边会遇到的诱人的路面。但是沙滩跑对跑友来说是比较棘手的：因为它很不稳定，肌肉和关节可能不按通常的方式运动，有可能导致受伤。沙滩跑应短些，如果跑步人有脚踝扭伤、足底筋膜炎的病史应完全避免沙滩跑。
6、塑胶跑道
塑胶跑道是中等强度跑、放松跑、听音乐跑或晚上、冬季天黑时训练的非常理想的路面。然而，持续不断的朝一个方向跑可能导致髂胫束综合症。避免在塑胶跑道上跑，如果跑步人有该类病史的话。如果跑步人没此问题，也应经常改变方向，跑外圈这样转弯不太急，以预防此类问题发生。

时间长了踝关节必定有损伤
尽量不要到硬地上跑步、跳跃等
塑胶、沥青的都比水泥的场地好

如果必须在水泥地上运动，那么要穿减震好的鞋子

1跑步姿势尤其是脚落地时，你可以把自己的脚想象成一个轮胎，滚过地面（先脚跟落地，脚弓过度。脚趾离地）这样会减少你落地时的压力，保护身体。
2一定要选择一双性能好的运动鞋（阿迪达斯）真的很不错但要选择跑步鞋

穿大牌子的运动鞋，那种鞋子有缓冲防震作用，可以避免身体不适时特别明显的脑部微弱震荡

缓冲小 损伤大脑
穿旅游鞋