俯卧撑、仰卧起坐这样的最好是分组进行，才能更好的增加肌肉。比如分三组：
第一组，第一次坐15个，休息一分钟，第二次15，休息一分钟第三次15.休息两分钟
第二组，第一次12个，休息一分钟，12个，休息一分钟，12个休息两分钟。
第三组，第一次10个……
这样，按照自己的体力定数量，然后慢慢增加。
跑步要至少跑三十分钟才能减肥。因为运动20分钟之内只会消耗食物的能量，20分钟之后的才会消耗脂肪。
50个卧春仰卧起坐。每天走999步。坚持锻炼一个月。亲一定要支持我。
这个要因人而异，运动时要注意视自身情况而定，实在坚持不了就要选择放弃，否则身体会吃不消的。减肥可以尝试每天两个畅纤美酵素果，促进肠胃消化。
这个个都因人而异，没有固定的数量指标。健身的标准就是锻炼完后不是那种精疲力尽的感觉为好。
100俯卧撑
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