首先肥肉是不能变成肌肉的（脂肪转化为蛋白质很难啊），肌肉是和皮渣蛋白质，所以练肌肉应该多摄入蛋白质，增肌和减脂不是一回事，因为两者的侧重点不同，练的的方法也唤悄不同。但是增肌的同时，肯定会消耗脂肪，时间长了当然也起到减肥的作用。可以把增肌和减肥运动结合起来，可以先练会儿器械再跑步机，仰卧起坐等，一举两得(减肥是小重量高次数)。所以两者不完全相同，但还是有相同之处的。我们健身放不少都是这样，效果也握档不错，关键在于坚持！
增大运动量当然会瘦了。。。
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