首先看你的食量，再看你馒头的大小，山西大馒头没有几个人一顿饭能吃一个的，超市卖的那种金银馒头的馒头一个人吃五个也不算过，正常的量就是你吃饱了就行，不要撑。
看你食量呗，不过还是建议多吃蔬菜、鸡蛋，每周至少吃3次鱼虾肉
这个当然是一个了。你要多吃鱼肉蛋和蔬菜
