怎么迅速提高篮球球性

2024-11-01 05:46:46
推荐回答(5个)
回答1:

  • 第一:拨球练习
    将双手举起,高于头顶,用手掌去托住球,然后用手指拨球。其后,抓住球,身体慢慢弯下,将球放到地上,其后再将球举起。

  • 2

    第二:绕脖运动
    用球进行绕脖运动,这个运动对于提高控球的能力很有帮助。

  • 3

    第三:绕腰运动
    将球绕过腰部,越快越好。

  • 4

    第四:绕小腿运动
    双腿张开,与肩同宽,然后稍微弯腰用球去环绕自己的右小腿,做完几组之后,换到左脚,用球去环绕左脚。
    这个练习也可以进行些小小的改动,双脚并拢,弯腰,用球去环绕自己双腿,越快越好。

  • 5

    第五:腰部/小腿运动相结合
    将上面介绍的两个运动结合起来。双脚并拢。用球从脚踝处开始环绕,然后到小腿,到膝部,再到自己的腰部,之后再从腰部往下环绕,直到脚踝。做这个训练一定要动作协调,同时尽可能地加快速度。

  • 6

    第六:墙壁训练法
    用双手将球高举头顶,站在离墙壁大概3英尺远的地方。然后用右手将球抛至墙壁10次,再换到左手。注意做这个练习的时候,手掌的部位尽量去包住球。第一次做这个练习的时候估计会比较难掌握抛球的力度和角度,但是勤加练习就可以了,它对提高球性非常有帮助。

  • 7

    第七:接球练习
    双腿绷直,双脚张开,在双脚间拍球,然后将球拍至身后,用双手接球。

  • 8

    第八:双手双球练习
    身体略微弯曲,双脚张开与肩同宽,一只手控一个球,双手运球,越快越好。

  • 9

    第九:跑步练习
    身体弯曲,做好跑步前的预备姿势。用右手将球控于右脚一侧,接着将球换到左侧,用左手去控球。

  • 10

    第十:身后击掌练习
    双脚张开,与肩同宽。身体略微弯曲,双手持球,将球放开,然后双手绕到腿的后面,迅速击掌,然后再绕回来,接球。这个练习的动作一定要快,同时要做好动作之间的配合。

  • 11

    第十一:绕“8字”练习
    双脚张开,与肩同宽,身体略微弯曲。右手首先控球,将球绕过腿间,绕到左腿,再绕回来,整个过程就是用球去画一个“8字”。当随着整个技术动作越来越熟练了,可以加快绕球的速度。

回答2:

篮球技巧:三个动作让你迅速提升球性,快跟着教练一起练习吧

回答3:

多练习是很重要的,练习的时候注意手腕一定要柔软。

回答4:

多拍拍,多练练,多看看,反正我就是这样练的,再加点实战性

回答5:

多练运球,不看球运