越睡越累，为何中午休息时间最好不要超过1小时？

午睡的最佳时间往往就是二十分钟到三十分钟，超过了这个时间，若是想要达到良好的睡眠效果，往往就需要三到四个小时的睡眠时间。对于很多人来说，午睡顶多就是一个多小时的空闲时间，因此在午睡时间的把控上面，我们最好还是将其控制在一个小时之内。

在吃过午饭之后，很多人都会有困的感觉。这主要是因为身体当中的血液主要集中在胃部血管，脑部的血管供血相对较少，因此就会导致困倦的感觉。在这种情况下，进行午睡不仅对于身体很好，还会提高身体的素质。

一般来说，在午睡的一个小时之内，身体便会处于一个快速眼动睡眠阶段。简单来说就是身体会处于一个浅睡眠的状态，但是当睡眠的时间超过了一个小时，身体就会进入深睡眠的状态。试想一下如果你半夜睡觉的时候被人叫醒，你是不是也会非常困呢？这也是午睡超过一个小时反而会越睡越困的原因。

越睡越累只是意味着睡眠时间不足，但是午睡并不是晚上的睡觉，因此我们还是需要通过适当时间的午睡，来为自己的精神状态进行更好的调整，从而能够有更好的精神状态投身下午的工作当中。

因此对于下午若是没有事情的人来说，自然可以一直睡下去，直到睡醒为止。但是对于很多下午还有工作的人来说，午睡最好还是控制在一个小时之内，否则即有可能导致适得其反的效果。

午睡的时间如果太长，人体就容易进入深度睡眠，身体会以为这是晚上在睡觉，会按照每晚睡觉8小时的标准来进行休息，这样一来自然就会出现越睡越累的情况。

健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

午休睡短了身体恢复不了，长了进入深度休眠，越睡越累，所以要把握睡觉时间。

因为人体不断在新陈代谢，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累。