为什么这么累还睡不着？

累还睡不着的可能的是以下原因
1、作息不规律

科学统计最佳睡眠时间为9:30-5:30，其中身体在9:30就开始进行各个器官的依次排毒，保证这时进入睡眠状态有利于身体排毒。现在很多朋友都作息不规律，工作量大压力大加班熬夜或者习惯性晚睡造成了不良作息习惯，导致身体各机能不能正常排毒，造成瞌睡却睡不着。

2、思虑多

经常思虑多考虑过多事情的朋友可能会容易疲劳却无法入眠的情况，因为长期用脑或者睡前思虑过多往往会伤脾，导致气血不足而造成脑补供氧不足，因此会感到瞌睡，但是却还是无法入眠。

3、脾胃消化功能不好

脾和胃是相辅相成的，脾促进消食和运送营养。脾胃消化系统功能不好会导致胃部负担过重，影响各系统的排毒，阻碍了正常循环，因此导致身体负担感强，疲劳却难以入眠，主要是由于饮食不当或者脾胃消化功能太弱导致的失眠。
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松，可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.

有时太累反而睡不着，给你几条提高睡眠质量建议。
第一条：子时之前一定要睡觉
在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，无论男女，直接伤肝，时间久了会伤肾，并逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时就算天天营养品、锻炼身体，也很难挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯。
第二条：睡时宜一切不思
视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神更难入睡，可以尝试起来坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。先睡心，后睡眼，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点)，此时休息适宜小睡，不宜时间过长。如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
第四条：不要贪睡赖床
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，可能会无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的黄金时段。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

病情分析: 一天下来很累，但是睡觉时候就睡不着。这种情况多考虑是神经衰弱的症状。最好去中医院或者看看老中医，在专科的中医医生的指导下进行中药调理治疗。日常在晚上睡觉前都最好喝一杯牛奶，不要喝咖啡或者茶等饮料，这种饮料里面含有兴奋的物质，容易造成精神上的亢奋。

2019-01-02 18:19:18

张丞
住院医师宜春市中医院
病情分析: 这个你注意是不是压力大，或者经常想着什么，所以造成你不适。你要注意一下充足睡眠，可以服食安定片帮助睡眠

2015-12-03 07:42:59

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【失眠专科】很累睡不着怎么办如何调理健康睡眠

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郭秀红副主任医师
枣庄矿业集团中心医院已认证
失眠的患者建议规律饮食，不可暴饮暴食，禁烟，不可过量饮酒，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等兴奋大脑的食物，睡前不宜过饱饮食，饮食宜清淡,，少食辛辣刺激、油腻的食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物,尤其是多吃含维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物，如牛奶、香蕉等，多吃些桂圆、红枣、小米粥等食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
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你好，根据你提供的问题考虑，目前发现自己在夜里3点左右小便之后再也睡不着觉了，这个时候考虑你有出现一定的入睡困难障碍症的。目前出现入睡困难障碍症，这个时候建议你可以在晚上睡觉之前口服一些中成药的，可以口服酸枣仁胶囊或...

这个“很累”通常是指精神疲劳，尤其脑力工作者，躺在床上也仍然会不自觉的去考虑工作相关的问题，如工作计划安排、未完成的任务、要出的方案设计等，或是关于情感纠结的问题，引起大脑的兴奋，心中有未完成的事，无法停止思考，会使大脑持续兴奋，以及这些思绪产生的焦虑、不安等负面情绪都是影响睡眠的罪魁祸首。1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡.

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

4.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

这就是说明你不仅是身体累，心也累，只要做到知足常乐的心态就好了心里有事能睡着吗？一定是遇到比较难以解决的事，说来听听，大家帮你，或找个你信赖的朋友聊聊，这比一个人闷着，更能解决问题，希望对你有所帮助。你想的太多了，是不是平时工作太累了，压力大.要调解好自己的身体健康，平时多减压，吃蔬菜水果.注意锻练身体.保持良好心态.晚上睡前泡泡脚，喝杯热牛奶都可有助于睡眠质量人在很累的时候，反而是容易入睡困难的，建议：保持心情的愉悦，每天多用热水泡脚，睡觉可以听听轻音乐，不要玩手机和电脑。或者是由于生活工作压力过大而影响您睡眠问题，建议您，平时白天不要睡觉，要锻炼身体，每天晚上睡前一小时不要看书，或者是看刺激性的电视剧等，不要想问题，要做体操运动能够帮助睡眠。你这么累睡不着是因为心思太重，你还在考虑使你开心或烦恼的事情。假如你是一个学生，明天你有考试，你觉得准备不充分，你的大脑一直徘徊这件事，你的睡意自然消失。你成绩好兴奋点高了，你也不会睡着。你是成年人，为工作和生活的压力，你也不会睡着。正确的方法是放松自己，比方说听听音乐，散散步，把坏事往好处想，就会好了，试试吧。