三伏天吃什么食物对身体最好

三伏天养生适合吃莲子、生姜、薏米、苦瓜、绿豆等。夏季吃莲子可以养心护心，而且还能李陵渣帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷汪和热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。
夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。
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夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预哪悄防手足口病，提高身体抗病毒的能力。
绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。

三伏天吃的食物：

1、绿豆：绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

2、海带：海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，可与食品中的致癌物质相结合，将它们带出体外。海带是碱性食品，可中和血液简拍中的酸性物质，调节酸碱平衡。

3、苦瓜：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜键卖含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。

4、芦荟：芦荟的叶肉肥厚，纤维素含量高，且低热量，又有助于肠胃蠕动、保护粘膜组织。芦荟还是天然的美容护肤材料，润肤美白。

5、百合：百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、稿咐逗维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

参考资料来源：人民网-三伏天吃什么好 盘点5大养生食材

夏天最受欢迎的4大瓜果，清凉解暑味道棒，猛胡整个迅游夏枝昌拦天不上火

在饮食调理上，建议可多吃苦味山歼食物，如苦菊、芹菜碰唯手、黄瓜、
苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量
元素等笑嫌，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。

进入三伏天之后很多人都会觉得没有食欲。而且这个时候判做陆会有掘顷很多人因为吹空调而感冒，也有一些人是因为中暑而发生了热伤风。这时候可以吃点以下蔬菜，缓解各种暑热症胡戚状。