1，药店有一种缓解肌肉疼痛的西药--氯锉沙宗片，按说明服用。2，贴一种膏药--奇正藏药。1--2贴就有效。药店都有。
运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。另外还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。
