100米属于短距离跑类型。
最主要是个人爆发力需要加强。
训练个人爆发力的方法有很多，最普遍使用的就是如下。
每天做5组升蹲跳，每组20个。
每天找个地方摸高，连续跳起摸到高处，直到摸不到为止。
以上两个都是训练个人爆发力的。
跑步还有个协调爆发力之余，训练个人抬腿的惯性也有作用。
可以每天做5组高抬腿，每组20个。
（这是为了训练个人抬腿的惯性，配合爆发力一起能提高百米的成绩。）
首先要注意起跑，身体要前倾，注意力高度集中，等发令前30米快速踏地，主要是速度中间就是40-70米，主要是步幅最后30米就是冲刺了，什么都别想直接冲过去就OK了！
这个不是三两天就可以练出来的，这要看你的意志力够不够坚强啦，如果想成为刘翔那中超人，问自己吧，只有自己才能够帮助你自己·
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