腿粗是肌肉在增长，说明你运动量大了，要根据自己的身体特点来制定健身计划和塑身计划，如果想有个好身材不光要运动还要饮食调节。
做完运动后，应该给大腿按摩一下，通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
方法如下：
1、坐在床上或地上 。
2、将一只腿竖起放轻松。
3、用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚。
4、两手抓住整个小腿由下往上按摩。
首先你这种想法是错误的，有氧运动，可帮助你塑性，也就是说，你uede自己的腿变粗了，有可能就是你小腿上的肉变紧实了。
但是健身也是有方法的，在做完运动之后一定要注意进行 腿部的拉伸。
再就是，可以进行器械的练习，他可以帮助你吧身材边的更好，可是一定要注意，轻重量多次数是减脂。
继续锻炼吧，有效果的。。
做器械运动当然会长肌肉了。特别是刚做完时候，会觉得肌肉发胀。
如果你为了减肥的话，还是尝试有氧运动吧，如跑步、跳绳、骑自行车、游泳、篮球、乒乓等。
有的人会这样,肌肉全集结到,腿上,以前肌肉少,经过健身后,肌肉结实了.
雄性激素有助肌肉生长
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