健身后20—30分钟才能洗澡。
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温咐档拦。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水蠢棚里的时衡胡间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。
大约在健身后的20分钟左右为好。这时，不在疲劳，汗水也有所收回。
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