我这样是睡眠质量不好吗？

看了你上面的叙述，给我的感觉是你的休息质量很不好，这和现在的你工不工作，上不上班关系不大，因为我相信，就算你现在是上班族，也会出现相同的状况。会做梦的睡眠，是最为不佳的睡眠，因为你很喜欢像事情，所以会连睡觉的时候也会不知不觉的想着你之前所想着的事情，这不是说你想不想就不想的，这就是人的潜意识【在本人不知不觉的情况下，会做（想）着事情】。造成这种情况的根本原因就是你太在意这段时间所发生的事情了，做好的解决办法就是：让自己从头到尾的彻底放松放松，在临睡之前的3个小时内，尽量的不要去想着这件事情还没有头绪，那件事情还没有完成等等之类的事情，或者让自己多发发呆，往绿色的丛林里多看看。或者在准备睡觉前，多喝一些牛奶（最好是睡前半小时喝，效果比较好）。而且，在睡不着的时候，默默的在心里数数羊（其实倒数的效果更为不错），这样的话，会改善一些。但还是不要给自己太大的压力，无论是身体的，还是心理的。要相信不管自己现在是怎样，自己永远都是最棒的！。只有这样才能比较好的改善自己的休息情况。

睡眠质量不高，可能下午睡多了吧～以后可以减少午睡时间。还有最好找点事做做，一直休息对身体也不好。做些适当的运动会有助睡眠哦～

除了心里不要压力过大，这里的小窍门也许对你有用：睡前拿出些时间做保健操或其它的健身方式，再用热水泡泡脚，对一般性失眠有很好的效果。

如过你睡觉起来觉得神清气爽的话那不管你睡了多少个小时都是休息得好的。反之不论你睡了多久但醒来侯都不舒服那就是睡得不好了。

日有所思，夜有所梦。你要调整好心态，放松心情青春期的烦恼焦虑失眠都有过只要调整好心态去勇敢面对没什么过不了的槛

换季的时候身体有些异常是很正常的