建议拆分成这几段 上海到西安，车很多，在西安带两三天都可以，看自己的意愿了。西安到兰州，兰州一天左右吧。然后兰州到西宁 或者格尔木 ，适应下高原。接着直接去拉萨吧如果没有特别多的时间限制，我建议，一路向西到喀什 叶城，搭好心人的骑车走阿里地区进藏。
