慢跑一定有效,但是一定要坚持跑.而且跑步的前段时间是不会燃烧脂肪的.后0分钟才是真正燃烧脂肪的时候.恩...也可能会锻炼出肌肉哦!呵呵多吃海带,番薯,黄瓜,韭菜,芹菜这一类的蔬菜吧!尽量不喝牛奶和饮料喝豆浆吧!早饭一定要吃.晚上点后就不要吃任何东西了.如果实在忍不住就晚点睡.但是小心会有黑眼圈哦!少吃多餐,一日餐或餐就好了.饭前半小时最好喝一杯水.平日里多走动不要总坐着.看电视一定要坐着不要躺着或歪着.明白?
能，但要坚持，注意饮食，别吃油腻的
能
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