睡前三小时～去跑步，运动。
我也有同样问题，但现在好多了。不要非得到几点才睡，只要瞌睡了立马就睡，哪怕才九点钟，慢慢就规律了。也可以尝试听听音乐，订个睡眠时间，酷我音乐可以
把自己累死或者转移思想
聪明人爱乱想，有时候就顺其自然会好一点。
