练肌肉后喝蛋白质粉一定要同时吃碳水化合物吗？

2025-04-04 16:57:16

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回答1：

需要看自身的体质和健身目的。
题主应该首先了解这一点：在喝蛋白粉的同时吃碳水化合物，目的是什么？目的是更高效的利用蛋白质。
在健身后机体对能量的需求不会迅速下降，而会保持在较高水准一段时间，持续的燃烧碳水化合物及脂肪。通常是在心率恢复正常状态后，这个过程才逐步减弱。
训练后喝蛋白粉同时吃碳水化合物，就是为了让碳水化合物给这个过程提供能量，而不去分解蛋白质来提供能量。
所以，如果你是肥胖者，目的是减肥塑形，最好别吃。
如果你的目的是增肌，那么适量的补充是必要的，适量哦。