英文高手帮忙翻译下面这两段话

什么是跑酷？
跑酷是一种只用身体和环境来表现自己的运动艺术。它包括跑步、跳跃、攀爬甚至爬行，只要是符合当时情况的动作都可以。可以这样理解，跑酷是一场穿越有障碍物的场地比赛，目标就是快而有效地克服各种障碍。将这点用在城市里，或是跑过树林，你就已经摸到了门道。因为每个人的动作会因为情况的不同而发生很大变化，所以最好将跑酷看成以目的为导向而非动作本身。如果目标是用有效的动作且耗费最小地到达某地，这就可以被称为跑酷。

什么不算是跑酷？
跑酷不是杂技或恶作剧，也并非绝技表演或毫无目的地的从高处跳下。任何不符合“跑酷是什么”所说内容的运动均非跑酷。“你能从中得到什么”这类问题也不符合跑酷内容。跑酷的目的是预先确定的，如果你所做的不符合预先确定的目的，则不算是跑酷。

自由奔跑是什么？
自由奔跑是跑酷的英国式说法，由Sebastien Foucan在Jump London中第一次使用。现在，自由奔跑已经发展成跑酷的“亲戚”运动。自由奔跑更具表现力和创造力，包括杂技动作、翻滚和旋转。动作根据表演者的才能、创造力甚至仅是意愿可随意添加。跑酷和自由奔跑的主要区别是，跑酷是有目的性的，用身体快速有效地到达某地。而自由奔跑则是以参与者的运动或行为艺术定义。