口腔保健有哪几种方法？

人到中年，牙齿及其他口腔组织会出现许多退行性改变，如口腔感觉迟钝、进食缓慢、牙齿松动、牙根外露、易发生牙颈部及牙根面龋等等。因此，应重视口腔保健。

1.最好选用含氟牙膏，可防龋，又可促进牙龈健康，如果牙龈有炎症，可改用其他药物牙膏。选用牙刷应以刷头较小、刷毛不太硬的为宜。刷牙不要用力过猛，顺着牙缝方向从上往下慢慢刷，每次刷3分钟。一旦刷毛弯曲、倾斜就要更新。每次饭后都用温水漱口。

2.合理使用牙签。

中年人牙缝较宽，牙齿稀疏，光靠刷牙还不能保持牙齿清洁。因此，饭后宜选用扁平、三角形木质牙签，剔除牙缝内嵌塞的食物残渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙签注意用力适当，不可过猛，以免损伤牙龈。

3.中年人牙齿缺失后如不及时镶牙，久而久之，缺牙间隙两侧的牙齿会向空隙倾斜，使邻牙间隙增宽，食物容易嵌塞，引起牙周病及龋齿，还可使缺牙部位相对的牙齿伸长，发生其他病变。而及时镶牙可以恢复正常的咬颌关系和咀嚼功能，保护听力，维持正常的消化功能，矫正发音，推迟面部皱纹出现。一般来讲，中年人镶活动牙比较好，其优点是破坏真牙少，便于摘戴，有益口腔卫生。镶牙后，饭后要坚持洗刷假牙、漱口清洁口腔，夜睡前取下假牙泡在清水里，让口腔组织充分休息，并使假牙不变形。戴假牙后如遇口腔粘膜组织红肿、疼痛，应及时找医生检查、修整调磨，使假牙保持良好功能并延长使用期。

4.定期检查口腔。

中年人除了易患牙周病、龋齿之外，还常有牙齿里出外进、牙齿边缘粗糙、锐利，易咬伤舌缘及上腔粘膜，经常摩擦易引起白斑或溃疡。如发生此类情况要到医院及时处理，以防口腔粘膜癌变。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科检查，有了口腔病患及早治疗。

5.坚持口腔运动。

口腔运动包括舐腭、叩齿、鼓腮、搓唇等项目。舐腭就是经常用舌头舐上腭，刺激分泌唾液，有助于消化食物和保持口腔卫生；叩齿就是经常叩打牙齿（即上下牙对咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齿不易脱落；吞咽就是经常做吞咽动作，使舌头、咽部、牙齿及腮部的肌肉得到运动；鼓腮就是闭嘴吹气，腮部鼓起后，用手轻轻抚摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎缩凹陷；搓唇就是将口唇闭合，用右手四指轻轻在嘴唇外揉搓，直到局部发红发热为止，每日2次。藉以改善口腔及牙龈的血液循环，增加口腔和牙齿的抵抗力。

6.食物治疗。

大蒜里含有丰富的植物杀菌素，生吃有杀灭口腔内细菌的作用；芹菜和韭菜富含维生素，要充分咀嚼，可以清除口腔内的残存食物，对牙龈有一定按摩作用并可促进血液循环。当体内缺乏维生素C时，牙龈血管容易破裂出血，牙龈肿胀致使细胞坏死，易引起细菌的感染化脓。如果经常吃些含维生素C的食物如蔬菜、水果，可防止牙龈出血，避免牙周病的发生。维生素E在防止肌肉萎缩症中起重要作用，因此，它具有预防牙周炎反复发作的功能。维生素E在植物油类和小米、玉米、牛奶、鸡蛋、动物肝、心、肾和肉、鱼等食物中较多，老年人经常食用这些食物，可以起到保护牙齿的作用。民间流传的一种“补肾固齿饼”对防治中年人齿龈萎缩效果良好。方药是：地黄60克（夏生用，冬熟用）、胡桃肉120克、黑枣肉250克、山药粉120克，四味捣成泥，分捏成饼，如柿饼大。每晨空腹细嚼半只或一只，茶水送服。7.应每半年到医院口腔科或牙科诊所进行一次健康检查，做到防治结合，心中有数。当口腔里某些有碍于身体健康、不能保留的牙齿需要拔掉时，应及时求助于牙科医生，千万不可自拔。

8.采取正确的刷牙方法。

在清洁牙齿的外表面时，牙刷应与齿龈线成45度角，轻轻地、短促地上下前后方向刷；然后照以上的方法清洁牙齿的内表面，清洁牙齿的内表面时牙刷与牙齿要垂直；要用同样的方法清洁牙齿的咀嚼面。最后可轻轻地刷一下舌苔，因为它也会沉结病菌，并散发出难闻的气味。有时靠刷牙不能清除牙缝里的沉积物，但又必须清除它，可用牙线或牙签将齿缝里的食物残渣轻轻剔除。