长期便秘怎么办？

具体建议如下：
1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。
4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。
5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。
6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

长期便秘首先到消化内科或者内科就诊，查明诱发因素，根据不同严重程度等治疗。经常便秘称为习惯性便秘，其原因很多。改善经常性便秘首先应养成良好的排便习惯，部分人群在早晨排便，建议有无便意都应到厕所蹲一蹲，养成良好的排便刺激。第二应加强富含纤维素食物的摄入，如韭菜、芹菜、大白菜等，同时可通过药物增加排便。多按摩腹部，腰骶部，按顺时针向按摩，预防便秘。必要时可用中医治疗，阳虚寒凝，可用温通开秘的药物。气虚引起，可用益

长期便秘建议最好去医院做个肠镜检查，排除一下肠道的器质性病变，平时多喝水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动促进肠蠕动，必要的话可以口服乳果糖口服液帮助排便。

调理肠胃，试着吃些香蕉，不要久坐，少吃辛辣食物。

试着吃些香蕉，不要久坐