杠铃卧推是胸部训练的一个基本动作。在这场运动中，有许多方面需要我们注意。首先，我们的手腕必须垂直于我们的运动方向。如果是平行的，就有很大的受伤风险；那么，在推卧推时，我们的背部和腰部必须处于紧绷的状态，腰部下部需要保持一个间隙，就像一座桥，这也是许多力量举重运动员在比赛中采用的“抬桥”技术。
弹力绳可以用脚踩住中间位置，然后双手把住两段，双手分别像向中间拉。杠铃就是卧推。哑铃可以找一个地方躺下，双手分别举起哑铃，然后做上推动作。
以上三个运动器材，我还是比较建议用杠铃，杠铃可以作为辅助器训练引体向上，也可以锻炼手臂以及红二头肌，而锻炼胸肌的话，也可以往前操作，做俯卧撑的形式
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024