睡前不要剧烈运动，用热水泡脚，全身放松，深呼吸。想想今天觉得高兴的事。如果实在睡不着可以看看书，听听广播，累了自然就能睡着了。如果你周围环境比较吵，很容易被别人突然吵醒的话，可以买个隔音耳塞带着入睡，几块钱就可以买到了，它可以降低30分贝的声音，我试过，带着它应该不会被吵醒了~~养成早睡早起的好习惯，最好是固定的点。祝你健康快乐每一天~~
