一上火就便秘该怎么办？

上火便秘大多数人会烦躁，头痛，高热，目赤，腹胀痛，小便黄，大便秘结，便秘根据严重程度可分为轻度便秘和严重便秘，其治疗方法也是不同的。
1、轻度便秘。轻度便秘主要通过调整饮食结构，养成良好的生活习惯，以改善便秘的情况。平时要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其多吃一些富含有膳食纤维的食物，促进大便排出，可以缓解上火症状，便秘也会有所缓解。2、严重便秘。严重便秘治疗方法是保守治疗：包括吃药、运动饮食调节，吃药要选择副作用小的药，有些药吃一段时间就不好使，副作用大，还有严重便秘者需要做手术，需要做全结肠或部分结肠切除。
上火便秘平时一定要注意多喝水，尽量少吃辛辣、油腻这些刺激性食物。每天还要进行适量的运动和活动，这样可以促进肠道蠕动，缓解便秘。上火患者因为排泄受阻，会出现口干舌燥、口舌生疮，只有通过调整饮食结构缓解上火的症状，便秘才会有所缓解。

长期便秘，要彻底坚决便秘问题，首先得改善生活习惯还有饮食

b 便秘真的很难受的，每天蹲厕所都要好长时间

s 我之前就是这样，大便还很干燥

y 首先你要控制好饮食，多吃流食，少吃热气食物

0 睡眠也很重要，早睡早起，千万别熬夜

0 平时有空可以多点运动，别太懒

9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陈代谢，治疗便秘很有用的

6 生活要自律点，关于养生的问题可以+卫交流

1. 上火便秘第一需要及时吃一些降火的食物，饮食清淡，不要再吃辛辣，冷的食物

2. 多喝水缓解便秘情况

经常上火可能是因为饮食不当引起，一般来说经常上火的人可能会出现大便困难的情况，要注意饮食调节
指导意见：
平时多吃些绿豆，冬瓜汤，水果，蔬菜等，尽量不要吃辣椒，生姜，酒等，可以喝些板蓝根颗粒，多进行运动锻炼利于帮助排便

病情分析：
便秘，主要是大便干结有便意但是排不出来的，主要原因与饮食，生活作息习惯有关导致的胃肠蠕动慢。
指导意见：
建议平时多纤维，少肉类饮食，多喝水，辛辣刺激性食物不要吃，另外需要规律作息，少熬夜，加强锻炼，饮食上像火龙果可以促进胃肠蠕动，或者是口服点药物缓解病情。