成人每日补锌量应该是多少？平时注意什么呢？实用的办法有哪些方法？

2024-11-17 11:50:28

推荐回答（3个）

回答1：

成人每天大约毫克的锌就可以满足身体需求。一般建议通过食物的方式进行补充
男人备孕适当补锌，吃点贝类还有坚果。多吃些康爸爸，备孕补锌，维生素等。平时食物甲鱼，栗子，鸽蛋，这些来进行食物。平时多参加体育活

回答2：

不用刻意的补，只要脾胃好，从我们的日常生活中就能完全满足人体的需要，多晒太阳，远离寒凉就行了。合理的生活习惯最重要

回答3：

成年男子每天需要摄入15mg锌，成年女子每天需要摄入11.5mg锌，补锌方法：可多食用含锌食物，比如新鲜动物内脏、牛肉、蛋黄、菠菜、牡蛎等等，缺锌严重时，可口服补锌口服液。