健康食物有哪些?

一、鱼类：常吃有助于减低心血管疾病的发生，提倡每周食用三次鱼；
　　二、西兰花：胡萝卜素、维生素B、C较高，并含有较高的抗氧化物质；
　　三、 酸奶：含有较多的乳酸菌，能提高免疫力，维持肠道的正常功能；
　　四、豆类制品：具有预防心血管疾病、缓解更年期综合征等作用；
　　五、 番茄：番茄红素具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以预防前列腺癌；
　　六、洋葱：称为心血管的“清道夫”、含有较高的硒、植物杀菌剂等；
　　七、橄榄油：单不饱和脂肪酸高达80％，被公认为“绿色保健食用油”；
　　八、甘薯：称为“长寿食品”和“抗癌食品”；
　　九、猕猴桃：维生素C的含量比桔子高5倍，比苹果高20倍，有“维生素果王”的美称；
　　十、菇类食品：香菇多糖具有增强免疫力和预防肿瘤的作用。

1、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等。

2、水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。

3、坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

4、肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉等。

5、油类：橄榄油、玉米油、米糠油。

健康食品

是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。健康食品按功能可分为：营养补充型、抗氧化型（保健型，延年益寿型）、减肥型、辅助治疗型等。其中，营养素补充剂的保健功能是补充一种或多种人体所必需的营养素。总之，无论是哪种类型的健康食品，都是以保健为目的，不能速效，而需要长时间服用方可使人受益。健康食品按概念可分为：无公害食品、绿色食品、有机食品、绿色无公害食品等。

健康食物有很多，有小米，红薯，蔬菜，水果等等又说不完的健康食物。对人身体健康东西。

只要是新鲜食物、当季食物、正常发酵食物、无腐烂变质食物、无公害无激素无杀虫剂无毒素无污染食物、无添加剂食物、无地沟油食物、非转基因食物都属于健康食物。