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胖子怎么锻炼腹肌和胸肌？科学有效！
胖子怎么锻炼腹肌和胸肌？科学有效！
2025-03-02 00:07:13
推荐回答（3个）
回答1：
胸肌做府卧撑，腹肌做仰卧起坐，50个一轮，每天做4轮以上，效果不错，
回答2：
先长跑减肥，再锻炼肌肉。否则就算练出肌肉也是盖在肥肉下面，看不出效果。
回答3：
仰卧起坐和胸推（仰卧推哑铃）
直接有效
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