怎样提高游泳耐力？

1、每周一次游泳要培养训练耐力，是很难的；
2、你每次的量也不足以训练耐力；
3、你的准备热身阶段太少，25米蛙泳不足以让身体进入运动状态；

耐力：有氧运动呼吸能力 + 集体耐受力

辅助陆地上的有氧训练比如说长跑，自行车一周至少2次，每次不低于30分钟。每隔几次辅助用划手掌、脚蹼，浮板等训练局部游泳肌肉的耐受力；分组，每组可以100米、200米、300米不等；

下水前做好身体的热身，有意思的加深呼吸；

游泳和长跑都是无氧运动，首先是提高心肺功能，两者是相互的，练游泳的都必须练长跑。
可以提高你的耐力，游泳比长跑需要更多的能量，所以练游泳对耐力的训练比长跑更好。
我以前学游泳的，后来改练铁人三项，从个人的经验来看。
你偶儿联系长跑泳就可以了，但要注意跑的时候，调节呼吸，不然也练不到什么心肺功能。第二就是多跑跑1600米和3000米
固定时间训练（如果你每游25是15秒钟，那就用5秒钟时间休息，一次练个25米左右）专业的都这样练习，游得快就多休息下，游得慢就没休息时间，一直游到完，我以前从来都是超出很多时间，别都都游下一个或者下下一个，我还没完，后来测验时，成绩涨了很多，亲生体验，绝对有效果。

我20岁，但泳龄超过10年，以下是我的经验。
只练了1年游泳的你，速度应该不快。先把短程速度练上来，当你可以在40秒（女性45秒）内自由泳游完50米后，再练习长距离游泳。建议先游400蛙泳，再提高到800、1000米蛙泳。长距离自由泳先不要尝试（我可以在30秒之内游完50米，但连续游自由泳只能坚持100多米）。
另一方面，正式练习之前先慢速、间歇地游10分钟左右，让身体适应运动。
如果有条件，每周3次最好。每周1次的话，见效很慢。
坚持锻炼，你一定会取得令自己满意的效果！

我只能说你的游泳姿势不对，所以游泳很吃力，想要长时间游泳要懂得放松自己，懂得在游泳时休息，自由泳在手抬出水面的时候前臂完全放松不发力，靠上臂侧抬把手甩出去，只需要稍微的用点力量就可以了，而蛙泳伸手和缩腿的时候都是不要用力的，做完一个完整的动作后身体笔直的状态应该再漂浮一下，这样才能游得更远。你要多看看教学视频，找朋友看看你游泳姿势，改正错误，还有一点就是你游泳的时候是不是不平，这样阻力会比较大，你就会消耗更多的体力。

一个是多游，还有一个办法就是长跑锻炼体力，做器械什麽的来增加身体的力度，抗耐性！很有用的哦，想当年我就是这么过来的！