膝盖内膜拉伤后发炎了，没什么大碍，贴些活血化瘀的药膏，同时在吃些同类药物，不过这期间不要运动，尽量静坐，也不要揉，要热敷很快就会康复的。
你是不是运动前不做热身啊。。。。先停几天看看，应该没什么大事。多喝点奶
