老师告诉我的，也是我的经验：“三步吸，两步呼”，在起跑时尽量跑得快一点，后半段，人人都会出现极点，谁也不可能跑的更快了，所以这时，你一定坚持别走，别停，坚持跑，哪怕比走的还慢，也要坚持跑，过了极点，差不多就能冲刺了（此时可能距终点50米左右）。
我就是这么跑的，在起跑时，跟在我们班一个体育生后面，极点时，我没停，一直坚持跑，虽然跑得很慢，但开局就把其他同学甩得很远，虽然和那个体育生落了50米左右，但我是第二个到终点的，成绩：三分二十.是我的最好成绩
这样跑完后，不要立刻喝水，慢慢走，别坐着，歇半小时左右就能恢复正常心跳每分钟跳100下左右，这时可以喝点温水了。
相信我，你这次考试一定会顺利通过的！
开始要调整好呼吸，舌头顶住上颚，用嘴和鼻孔一起呼吸；跑步不行的人一般都是呼吸跟不上，导致氧气不足，导致肌肉产生大量乳酸，使肌肉有酸痛感。所以开始时稳住步子，匀速跑不要管别人，使身体有种适应的临界状态，到最后再冲刺。
跑步前一定不要喝东西或者吃东西，本身跑步时就想吐，你要再喝点东西，肚子会非常难受。建议一小时之前喝点东西。
一开始不要跑快了 吞吐气息要均匀 一般为吐吸吸 吐吸吸
还是要开毅力的 坚持就是胜利 口里一直念啊 “为了我爱的那个人~！”
在跑的3天前一点带糖的物品 不能吃 在跑的头天 大量补糖 能迅速提高体能 红牛 还不如葡萄糖呢
调理好气息 就可以了 加油
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