其实你现在还在发育期，不用紧张的啊。只要做好饮食营养健康，多做些体育锻炼，基本就差不多了。当然还要看遗传，你父母高的话，你将来也不会矮的。吃的方面多注意， 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
体育方面要多打打篮球啦，也可以适当跳绳，不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动。
还要注意休息， 每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉。因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了!
好了就这些了，希望对你有帮助。
跑步。不过有点累。不推荐
打篮球。如果你爱运动的话可以推荐
最最有效的方法在家里找一个高点（手够不到但是能跳着够到）。每天对着他的高度跳。没问题再把高度提高。。据说很有效
另外注意发育期多喝牛奶
平时多打篮球！
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